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ALBERT ANTÓN MUÑOZ ha actualizado su perfil
Entrada de blog publicada por Raúl Píriz Sánchez

¿Cuál es el primer paso para convertirse en una empresa saludable?

Un trabajador que se siente cuidado es un trabajador eficiente y productivo. Por eso, las empresas apuestan cada día más por cuidar a sus equipos con incentivos y acciones relacionadas con la promoción de la salud dentro del entorno laboral.¿En qué consiste ser una “empresa saludable”? No solo en prevenir enfermedades, sino en promover hábitos de vida saludables entre los empleados de manera global y sostenida.Un primer paso para poner en marcha esta filosofía es la realización de chequeos médicos preventivos, ya que permiten a la empresa pasar de la prevención a la acción con programas específicos.Para ponerlos en marcha, es fundamental contar con un partner especialista en salud. El Grupo Hospitalario Quirónsalud ha lanzado recientemente su nueva gama de Chequeos Médicos ¿Cómo estás?Empresas. Chequeos personalizados, en un solo día, en hospitales de primer nivel y de la mano de expertos.Infórmese con más detalle de sus ventajas en www.quironsalud.es/chequeosmedicosVer más
Entrada de blog publicada por Raúl Píriz Sánchez

9 consejos para combatir el estrés en el trabajo

9 consejos para combatir el estrés en el trabajoEn estos tiempos, el empleado está habituado a trabajar en varios proyectos a la vez, bajo una presión a veces sofocante y con la sensación que se le escapa todo y pierde el foco de atención. ¿Hay una manera de mantener la atención constante durante todo el día? ¿Es posible hacer todo lo que hay que hacer y tener aún más energía al salir del trabajo? ¿Cómo puedo mantener la calma bajo tantas exigencias?La empresa puede ser percibida como uno de los focos principales de estrés y por lo tanto, uno de los mayores retos de los gestores de Recursos Humanos es ayudar a los empleados de la compañía a disfrutar del trabajo y del entorno. Pero antes que la empresa es el empleado quién debe autoprotegerse.Como el estrés al que nos vemos sometidos cada día no es fácil de gestionar, Up SPAIN, empresa dedicada a la emisión de cheques y tarjetas de servicio, presenta a continuación 9 tips para crear una cultura de empresa libre de estrés:1. Ordena tu área de trabajo y añade un toque personalPara muchas personas es difícil concentrarse cuando su mesa está llena de papeles, montañas de informes, tarjetas de visita o post-its de llamadas pendientes. El primer paso para no caer en la ansiedad laboral es organizarse y limpiar el espacio. También puede ser útil añadir a tu escritorio elementos personales o inspiradores como fotografías, libros, una lámpara especial o un accesorio decorativo de tu color favorito.2. Aprende a manejar o ignorar las interrupcionesTal vez tengas a un compañero que constantemente se acerque a tu mesa para comentar su cena de ayer, te sientes cerca de un ruidoso ascensor o al lado de grandes ventanales que te muestran la ciudad y que no hacen más que distraerte. Haz un esfuerzo para aprender cómo manejar adecuadamente estas interrupciones e ignora las más recurrentes ya que eso podría reducir el estrés y mejorar tu concentración.3. Desconecta cada 2 horasTodos los expertos apuntan que es imposible mantener la concentración durante más de 2 horas seguidas. Y es que las pausas durante la jornada laboral son necesarias para airear tus pensamientos y ayudar a tu cerebro a cambiar de tarea fácilmente. Si quieres reducir tu estrés debes "obligarte" a levantarte de la mesa al menos una vez cada hora, tomarte un café o refrigerio a media mañana y si puedes, resérvate los mediodías para desconectar. Para Up SPAIN se trata de una buena oportunidad para descansar la mente y reducir el estrés disfrutando de una buena comida en compañía de los compañeros, familiares o de ti mismo y tus propios pensamientos, a la vez que nos ahorra tiempo en la cocina para invertirlo en otras tareas que consideramos más importantes.4. Adáptate a los cambios¿El cambio te produce ansiedad? Está científicamente demostrado que hay personas aversas al cambio y por lo tanto cualquier alteración en su situación les genera nerviosismo y tensión. Si esta sensación se traslada al ámbito laboral, por ejemplo por la elevada rotación de empleados, cambios en el diseño de la oficina o en el software o tecnología instalada, mantén la calma y tómate un tiempo prudencial para adaptarte.5. Sé un buen comunicadorLa falta de comunicación a menudo causa confusión y por lo tanto estrés en la oficina. Si los que te rodean no se comunican bien, haz preguntas, sugerencias y expresa lo que sientes para mejorar la situación.6. Realiza ejercicios de relajación en el trabajoSi te lo permiten y no distraes a nadie a tu alrededor, estira de vez en cuando, realiza ejercicios de relajamiento o de corrección postural o levántate a dar un breve paseo. Estos sencillos ejercicios pueden ayudarte a relajarte cuando te sientas tenso.7. Renovarse por fueraQuizás no te des cuenta pero la iluminación, los colores y la decoración de la oficina pueden tener algo que ver con el estrés. También tu vestimenta, el modo en el que te presentas a los demás o tu manera de gesticular pueden transmitir esta idea. Up SPAIN aconseja hacer todo lo que esté en nuestra mano para aliviar la sensación de nerviosismo: puedes hablar con tu responsable y proponerle un cambio de distribución, de colores o muebles en la oficina y en lo que se refiere a ti, vestir con colores vivos y poco habituales en ti te harán sentirte más seguro en tu día a día y te ayudarán a cambiar el chip.8. Encuentra el equilibrio entre familia y trabajoDe la misma forma que se recomienda desconectar del todo cuando se abandona la oficina, también es muy recomendable que durante tu jornada laboral concentres tus pensamientos en lo que realmente importa: el trabajo. La mayor fuente de preocupación de los empleados con hijos es cómo cuidarlos durante las horas de trabajo. Criar a uno o varios hijos requiere la atención a cualquier hora del día y por eso las empresas ponen en marcha iniciativas de apoyo a las familias como los cheques guadería que ofrecen beneficios sociales a los empleados con hijos a cargo.9. Date un caprichoLibera tensiones y encuentra aquello que haga aumentar tu motivación y salir de la rutina. La empresa puede jugar un papel muy importante en este ámbito mediante la puesta en marcha de iniciativas de reconocimiento al esfuerzo, como premios, cheques regalo o días de vacaciones.Ver más
Amalia Llorente, Alicia López Cuadros JAVIER LOBATO MARQUEZ se han unido a rrhhMagazine Red Social
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